如何管理自己的壓力

　　無(wú)論是都市生活，還是在今天的商場(chǎng)上，許多事情都充滿了挑戰(zhàn)和壓力。特別是很多商界人士無(wú)時(shí)無(wú)刻不在應(yīng)對(duì)形形色色的挑戰(zhàn)和承受不同的壓力。
　　
　　而且這壓力，是我們?nèi)魏稳硕继颖懿涣说?，無(wú)論你是學(xué)生，還是工人，甚至是企業(yè)管理還是老板，都要面對(duì)來(lái)自學(xué)習(xí)，生活，工作或企業(yè)，都要面臨著這樣或那樣壓力。
　　
　　壓力會(huì)導(dǎo)致我們的身體產(chǎn)生致命的化學(xué)物質(zhì)，持續(xù)的緊張、煩惱、沮喪、被壓抑的怒火、缺乏運(yùn)動(dòng)、不新鮮的空氣，以及睡眠不足都會(huì)導(dǎo)致我們患上偏頭痛、失眠、高血壓、潰瘍乃至心臟病。可以說(shuō)，壓力是現(xiàn)代人不可避免的一個(gè)癥狀。
　　
　　那么，如何給自己補(bǔ)足動(dòng)力，精力充沛地投入學(xué)習(xí)或工作呢？這里，可以試試這些方法：
　　
　　•充分休息。沒(méi)有任何借口的讓自己保證充足的睡眠。
　　
　　•煥發(fā)精神。利用好休息時(shí)間，做一些有利于恢復(fù)精力的活動(dòng)——與親朋好友團(tuán)聚、旅行、唱歌、聚餐、畫(huà)畫(huà)、看書(shū)、看電影或沉思。
　　
　　•健康飲食。遠(yuǎn)離抽煙喝酒等不良嗜好，切忌暴飲暴食，不要過(guò)度食用糖分高的食物，以及人們?cè)诿β禃r(shí)用來(lái)麻痹神經(jīng)的其他食物。
　　
　　•鍛煉身體。從事體育鍛煉、跳舞等活動(dòng)，促使身體運(yùn)動(dòng)。鍛煉力量、柔韌性和耐力。
　　
　　•關(guān)注情緒狀態(tài)。向親朋好友、顧問(wèn)或教練傾訴正在發(fā)生的事情。釋放自己的痛苦情緒。行動(dòng)時(shí)保證思路清晰，別讓痛苦打倒你。
　　
　　•為精神生活騰出時(shí)間。接觸周?chē)鼘拸V的世界，比如傾聽(tīng)音樂(lè)、深入大自然、觀看舞蹈或參加宗教組織。
　　
　　•經(jīng)營(yíng)好人際關(guān)系。與他人建立強(qiáng)有力的關(guān)系，進(jìn)行富有智慧的對(duì)話，分享思想。學(xué)習(xí)其他人的想法和做法。
　　
　　如果以上這些建議的某一條似乎很難做到，那就問(wèn)一下自己：“到底是什么在妨礙我關(guān)愛(ài)我自己？”
　　
　　總而言之，面對(duì)壓力，你需要在智力、身體、精神、情緒和人際關(guān)系等各個(gè)方面，悉心關(guān)愛(ài)、呵護(hù)自己。
　　
　　學(xué)會(huì)緩解壓力，是為了更好生活的基本要素，更是一個(gè)現(xiàn)代人必須學(xué)會(huì)的生存技巧。只有學(xué)會(huì)了調(diào)節(jié)自己的情緒，自我緩解壓力，才可以有更多的精力來(lái)面對(duì)一切，迎接一個(gè)又一個(gè)挑戰(zhàn)。人生也因迎接了一個(gè)又一個(gè)的挑戰(zhàn)而便得美麗。